Arsip Tag: kesehatan

Khasiat Telur Rebus Untuk Kesehatan

Telur rebus merupakan salah satu makanan yang sering dijadikan sebagai pilihan untuk sarapan. Selain mempunyai rasa yang enak dan kaya protein, telur rebus juga sangat mudah untuk di masak. Jadi tidak ada salahnya jika makanan yang satu ini pilihan sarapan yang mudah.

Namun apakah anda tahu kalau telur selain tinggi protein juga ada banyak manfaat lainnya yang bisa di dapatkan jika anda mengkonsumsinya. Salah satunya adalah dapat menurunkan berat badan.

Manfaat Mengkonsumsi Telur

• Menjaga Kesehatan Mata
Telur mengandung anti oksidan yang berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Telur juga memiliki kandingan anti oksidan kuat yang bisa mempertahankan kesehatan lapisan saraf mata, sehingga kesehatan mata akan tetap terjaga. Hal ini di perlukan untuk orang yang sudah lansia, yang mudah terkena penurunan pada kemampuan penglihatannya.

• Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Kandungan kolin pada telur rebus dapat membantu dalam proses pencernaan lemak dan mencegah penumpukan lemak tubuh. Selain itu, telur rebus juga bisa untuk meningkatkan kadar hormone protein yang bisa menaikkan system kekebalan tubuh, dan juga dapat melancarkan proses pencernaan lemak.

• Mengurangi Resiko Penyakit Jantung
Kolestrol LDL yang terdapat pada telur rebus ini bisa untuk mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Meskipun kolestrol LDL di kenal sebagai kolestrol jahat, tapi menurut para peneliti LDL kecil lebih mudah mempunyai resiko terkena penyakit jantung di bandingkan dengan orang mempunyai LDL besar.

• Rendah Kalori
Jika anda ingin mengkonsumsi telur rebus saat menjalani diet, itu tidak perlu khawatir. Karena telur rebus mempunyai kalori yang rendah, 1 butir telur rebus kurang lebih hanya mengandung 79 kalori. Apalagi telur rebus tidak menggunakan minyak dan lemak yang bisa memberikan kalori ekstra.

Maka dengan mengkonsumsi telur rebus dapat menjadi makanan pengganti sumber protein lainnya yang berlemak tinggi. Anda juga bisa mengkonsumsi telur rebus dengan sayuran, dan karbohidrat yang berkalori rendah seperti telur rebus, kentang dan kangkung

Khasiat Yoghurt dan Waktu Yang Pas Untuk Mengkonsumsinya

Dibalik rasa asam yang nikmat ini, ternyata yoghurt memiliki sangat banyak khasiat yang baik bagi tubuh, baik untuk kesehatan dan juga kecantikan. Berikut ini kami akan memberitahukan kepada anda beberapa khasiat yoghurt yang baik bagi kesehatan dan perawatan tubuh.

• Melancarkan Pencernaan
Yoghurt memiliki kandungan probiotik alias bakteri baik seperti bifidobacterium dan lactobacillus acidophilus. Bakteri ini berguna untuk membasmi bakteri H. pyloru yang mengakibatkan infeksi pada pencernaan dalam usu dan juga lambung. Yoghurt sangat ampuh untuk meredakan berbagai macam masalah pencernaan seperti diare, sembelit dan perut kembung.

• Sumber Protein Yang Baik
Di antara jenis yoghurt lainnya, greek yoghurt memiliki kandungan protein sangat tinggi yaitu 20 – 25 gram protein pada setiap 6 ons yoghurt. Jumlah protein ini bahkan juga dengan 3 ons daging tanpa lemak. Sedangkan yoghurt biasanya menghasilkan hanya sekitar 9 gram protein.

• Meningkatkan Fungsi Otak
Bukan cuman hanya sumber protein yang baik saja, probiotik pada yoghurt ternyata dapat meningkatkan fungsi kognitif pada suasana hati. Menurut para penelitian mengatakan bahwa yoghurt menjadi makanan tinggi kalium seperti salah satu mineral untuk menjaga kesehatan syaraf.

• Menetralisirkan Tekanan Darah
Kalium tinggi pada yoghurt ini berguna untuk menyeimbangkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung. Penelitian telah membuktikan bahwa resiko tekanan darah tinggi bisa di tekan sampai 50% dengan mengkonsumsi 3 porsi yoghurt dalam sehari. Karena kalium bekerja untuk menurunkan kadar natrium yang bisa meningkatkan tekanan darah. Natrium biasanya di dapatkan pada makanan yang tinggi garam.

• Menjaga Berat Badan
Dengan mengkonsumsi yoghurt menjadi cemilan yang pas saat diet, karena dapat mengenyangkan, rendah kalori dan juga tinggi protein. Kandungan kalsium, protein dan probiotik pada yoghurt ini dapat mencegah produksi hormone antilapar. Sehingga nafsu makan anda bisa di tekan dan rasa kenyang dapat bertahan lama.

Nah, itulah beberapa manfaat yang bisa anda dapatkan dari mengkonsumsi yoghurt bagi kesehatan tubuh dan kecantikan.