Arsip Tag: 3 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

3 Cara Menjaga Kesehatan Tubuh

Pada saat jatuh sakit, maka banyak dari kita baru menyadari bahwa selama ini kurang menjaga kesehatan tubuh hingga bisa menjadi sakit. Menjaga kesehatan tubuh itu sangat penting agar bisa beraktivitas dengan baik. Apalagi di masa pandemi seperti sekarang, anda harus bisa menjaga kesehatan tubuh berkali-kali lipat dibandingkan sebelum masa pandemi.

Cara menjaga kesehatan tubuh yang benar adalah fokus untuk memberikan apa yang dibutuhkan oleh tubuh dan hindari hal-hal beresiko yang bisa merusak fungsi tubuh. Menjaga kesehatan tubuh tidak perlu yang mahal, simak berikut dibawah ini 3 cara menjaga kesehatan tubuh serta penjelasannya.

1. Mengatur Waktu Tidur
Cara yang mudah untuk menjaga kesehatan tubuh adalah dengan cara mengatur jam tidur dan waktu istirahat. Memang kelihatan sepele, namun banyak orang yang salah dalam mengintepretasikan kebutuhan tidur yang baik dan benar.

Mungkin kita di sarankan untuk tidur 8 jam perhari, namun benarkah tidur 8 jam kapan saja bisa memenuhi kualitas tidur selama 8 jam? apakah begadang hingga subuh lalu tidur sampai 8 jam, sama kualitasnya dengan tidur sepanjang malam? Apakah menurut anda begadang hingga subuh, kemudian menganti tidur hingga 8 jam, sama kualitas tidur dengan tidur sepanjang malam?

Begadang dan mengganti tidur di siang hari akan merukan siklus tubuh dan mengakibatkan resiko yang serius pada kesehatan tubuh seperti: sakit jantung, stroke, diabetes, hingga obesitas. Maka dari itu mulailah untuk disiplin dalam mengatur jam tidur agar tubuh bisa lebih sehat.

2. Mengurangi Asupan Gula
Mengonsumsi gulah secara berlebihan bisa menjadi salah satu sumber penyakit yang tidak sadari dan bisa menimbulkan resiko penyakit gangguan fungsi ginjal, obesitas, hati, diabetes, sampai kesehatan mental. Kementerian Kesehatan RI menganjurkan dalam membatasi konsumsi gula maksimal 4 sendok makan perhari, sedangkan American Heart Association membatasi konsumsi gula maksimal 9 sendok teh perhari untuk laki-laki dan 6 sendok teh untuk wanita.

Agar bisa menjaga kesehatan tubuh dengan baik, maka anda perlu untuk mengurangi asupan gula dan perbanyak dalam mengonsumsi sayur. Selain itu minum ai putih dengan rutin.

3. Berjalan Kaki
Tubuh kita pelu olahraga dengan rutin agar kesehatan tubuh terjaga. Anda bisa mulai dari membiasakan diri untuk jalan kaki minimal 30 menit perhari agar mencegah resiko dari diabetes tipe2. Selain itu jalan kaki juga bisa mencegah dari resiko penyakit osteoporosis, stroke, alzheimer, serangan jantung, dan lainnya.