Menu yang dapat membantu untuk mengurangi resiko penyakit jantung sampai kanker usus adalah oatmeal, oleh sebab itu oatmeal adalah satu pilihan bagi yang sedang program diet karena rendah kalori dan lemak. Cara mmembuat oatmeal juga mudah dan bisa dipadukan dengan menu lain.

Oatmeal terbuat dari gandum yang sudah dikeringkan, bagi anda yang sedang dalam program diet tanpa mengkonsumsi nasi atau menguramgi asupan kkarbohidrat maka bisa anda coba untuk mengkonsumsi oatmeal. Untuk mengkonsumsi oatmeal sebaiknya dijadikan untuk menu utama 1 atau 2 kali dalam waktu makan setiap harinya.

Mengkonsumsi oatmeal 3 kali waktu makan setiap hari, selama periode itu anda hanya di perbolehkan untuk makan oat utuh atau oat instant yang tinggal diseduh, anda juga bisa tambah sedikit buah sesuai selera anda.

Berapa Takaran Oatmeal Untuk Yang Sedang Program Diet?
Takaran oatmeal untuk yang sedang program diet ialah 1/2 cangkir untuk sarapan dan makan siang, anda juga memadukan oatmeal dengan buah, madu, susu, atau kacang-kacangan sesuaai dengan selera anda.

Untuk makan malam, anda bisa menambahkan protein seperti: ikan, ayam, dan protein lainnya. Selain itu anda bisa mengonsumsi makanan untuk pencuci mulur yang rendah kalori sehabis makan malam.

Nutrisi Yang Terkandung Dalam Oatmeal:
– 3 gram, Serat
– 4 gram, Protein
– 0 gram, Gula
– 0%, Kalori
– 3%, Kalsium
– 7% Zat besi
– 2 gram, Lemak

Manfaat lain dalam mengkonsumsi oatmeal adalah dapat membantu untuk mengurangi resiko penyakit jantung dan kanker usus, gandum yang utuh dapat menurunkan tekanan darah dan baik untuk menjaga sistem pencernaan.

Namun, perlu anda ketahui untuk resiko dalam mengkonsumi oatmeal untuk program diet. Jangan memutuskan untuk melakukan program diet dengan oatmeal tanpa konsultasi dengan dokter tentang kondisi fisik anda, karena dokter bisa membantu untuk mempertimbangkan kondisi medis tertentu agar bisa menjalankan program diet.

Jika anda melakukan diet yang ekstrem dengan mengkonsumsi 1 jenis makanan saja bisa membahayakan kondisi fisik dan tubuh yang berakibat fatal, karena akan terjadi perubahan pada komposisi tubuh, metabolisme, bakteri pencernaan, dan jumlah nutrisi yang akan masuk ke dalam tubuh anda.

Apabila mengkonsumsi oatmeal setiap harinya selama beberapa minggu itu bukan hal yang sepele, anda perlu untuk mengonsumsi makanan lain yang memiliki nutrisi baik untuk kesehatan tubuh. Jika anda berhasil dalam melakukan program diet maka itu bisa membantu untuk menurunkan berat badan anda.