Sama seperti kesehatan fisik, kesehatan mental atau mental juga bisa mengalami masalah. Gangguan mental adalah sekelompok kondisi yang mempengaruhi cara Anda berpikir, merasa, suasana hati, dan berperilaku. Kondisi ini bisa bersifat sementara atau jangka panjang (kronis). Untuk membuktikan bahwa seseorang menderita gangguan jiwa, diperlukan psikolog atau psikiater untuk memeriksa gejala, pola pikir, dan perilaku pasien.

Cara mencegah gangguan jiwa

Tidur yang cukup

Para ahli telah menemukan hubungan antara masalah tidur dan peningkatan risiko gangguan mental. Kurang tidur juga dapat mempengaruhi kemampuan otak untuk fokus, belajar, dan tetap tenang. Orang dewasa sebaiknya tidur sekitar 8 jam setiap malam agar otak dapat berfungsi dengan baik dan kesehatan mental selalu terjaga.

Luangkan waktu untuk diri sendiri

Anda dapat mencoba meluangkan waktu untuk melakukan apa yang Anda sukai, terutama di tengah hari yang sibuk. Kegiatan ini untuk sementara dapat menghilangkan rasa lelah, cemas dan khawatir dari pikiran Anda, memberikan kesempatan bagi jiwa atau pikiran Anda untuk beristirahat dan tetap sehat.

Olahraga Aktif

Olahraga aktif tidak hanya dapat menjaga kebugaran fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental secara positif. Olahraga menyebabkan otak memproduksi hormon endorfin dan serotonin yang dapat meningkatkan mood. Olahraga teratur dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.

Kelola Stres

Stres sudah menjadi bagian dari kehidupan dan bisa menimpa siapa saja. Namun, jika Anda tidak mengendalikannya, itu dapat menyebabkan gangguan mental.

Luangkan waktu untuk diri sendiri melakukan aktivitas atau aktivitas untuk mengelola stres dan menenangkan pikiran. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan, yaitu meditasi, latihan pernapasan, yoga, olahraga, menikmati hobi dan aktivitas lain untuk bersantai.

Makan sehat

Semua makanan dan minuman yang kita konsumsi dapat mempengaruhi bagian tubuh manapun, termasuk otak. Makanan bergizi dan bergizi tinggi dapat membantu tubuh mendapatkan lebih banyak energi dan menjaga fungsi otak dalam kondisi prima.

Bangun kepercayaan

Harga diri yang rendah dan harga diri yang rendah dapat menjadi faktor terjadinya gangguan jiwa. Jadi cobalah untuk menerima diri Anda apa adanya.

Jangan pernah membandingkan dirimu dengan orang lain. Temukan potensi Anda dan jadilah versi terbaik dari diri Anda. Ini meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membuat Anda lebih menghargai diri sendiri.