Salah satu tanda perut lapar yang paling umum adalah suara keroncongan. Namun, beberapa orang juga terkadang merasa pusing dan sakit kepala jika belum makan atau melewatkan waktu makan. Kenapa gitu?
Ketahui Penyebab Sakit Kepala Saat Anda Lapar
Pusing saat perut lapar adalah kondisi umum yang dialami banyak orang, jadi tidak perlu khawatir. Ada beberapa hal yang membuat pusing saat perut Anda lapar. Berikut penjelasan lengkapnya.
Dehidrasi
Jika Anda tidak mendapatkan cukup cairan ke dalam tubuh Anda, lapisan tipis jaringan otak berkontraksi dan menekan reseptor rasa sakit. Akibatnya, Anda akan merasa pusing. Dehidrasi juga merupakan penyebab umum dari jenis sakit kepala lainnya, seperti minum banyak.
Kurangnya Asupan Kafein pada Peminum Kopi Biasa
Kafein merupakan stimulan dalam tubuh, terutama pada beberapa orang yang terbiasa minum tiga sampai empat cangkir kopi setiap hari.
Jika Anda tidak menggunakan kafein untuk sementara waktu, pembuluh darah di otak dapat menyempit dan menyebabkan sakit kepala.
Jangan Telat Makan
Ini adalah penyebab umum sakit kepala saat Anda lapar. Ya, tubuh membutuhkan energi yang cukup dalam bentuk makanan yang berperan sebagai bahan bakar untuk mendukung segala aktivitas fisik yang Anda lakukan.
Bagaimana cara atasi sakit kepala karena lapar?
Beberapa cara mengatasi sakit kepala saat lapar, antara lain:
Makan segera
Satu-satunya cara untuk menghilangkan sakit kepala saat Anda lapar adalah makan. Setelah tubuh mengambil makanan, sakit kepala dan gejala lainnya umumnya hilang setelah 30 menit.
Anda hanya perlu makan tepat waktu dan tidak menunda makan agar tidak pusing saat lapar.
Siapkan camilan
Jika perlu, usahakan selalu menawarkan camilan atau makanan dalam porsi kecil yang berfungsi sebagai pengisi perut sementara. Dengan begitu, camilan bisa sedikit membantu jika Anda masih sibuk dengan aktivitas lain sambil makan dan belum sempat menyantap makanan berat.
Mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh
Ingatlah untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih. Penting bagi Anda untuk minum delapan gelas cairan sehari. Ini dapat mencegah dehidrasi, yang merupakan penyebab sakit kepala karena lapar.
Tingkatkan Asupan Kafein Anda
Anda juga dapat meningkatkan asupan kafein dengan minum teh atau kopi. Namun, perlu diingat bahwa teh dan kopi bersifat diuretik, menyebabkan Anda sering buang air kecil.
Kapan sebaiknya pergi ke dokter?
Sakit kepala saat lapar bukanlah kondisi yang perlu dikhawatirkan. Namun, jika Anda mengalami sakit kepala berulang yang memerlukan penggunaan obat terus menerus, segera temui dokter Anda.