Banyak cara yang bisa membuat jantung Anda tetap sehat. Selain itu, hindari beberapa kebiasaan yang merusak jantung. Contoh kebiasaan tersebut antara lain duduk di kantor sepanjang hari, tidak menjaga kebersihan mulut, atau kurang tidur.

Contoh Kebiasaan Buruk Yang Dapat Merusak Jantung

Beberapa kebiasaan berikut dapat meningkatkan risiko kerusakan jantung. Anda mungkin tidak memperhatikan kebiasaan ini karena terkesan sepele. Ini adalah contoh kebiasaan buruk yang harus dihindari karena dapat merusak hati Anda.

Duduk sepanjang hari

Ahli mengungkapkan bahwa orang yang duduk dan duduk hanya 5 jam atau lebih per hari memiliki risiko lebih besar terkena penyakit jantung. Tentu hal ini sering terjadi pada karyawan.

Tidak menjaga kebersihan mulut

Tidak membiarkan rongga mulut bersih adalah contoh kebiasaan buruk. Selain meningkatkan risiko gigi berlubang, kegagalan menjaga kebersihan mulut juga dapat merusak jantung.

Stres Tak Terkendali

Stres yang tidak dapat Anda kendalikan menyebabkan tubuh Anda memproduksi adrenalin. Produksi hormon-hormon ini untuk sementara dapat mempengaruhi fungsi tubuh. Kondisi tersebut, termasuk peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.

Konsumsi alkohol yang berlebihan

Contoh lain dari kebiasaan buruk termasuk mengkonsumsi alkohol, jika berlebihan. Satu porsi untuk wanita dan dua porsi untuk pria membantu meningkatkan mood. Namun jika terlalu banyak, alkohol dapat meningkatkan kadar lemak tertentu dalam tubuh dan meningkatkan tekanan darah.

Kurang tidur

Saat Anda bekerja seharian, jantung Anda juga bekerja keras untuk memompa darah. Tidur yang cukup dapat membantu tubuh beristirahat, termasuk untuk jantung dan sirkulasi. Sebaiknya tidur larut malam. Karena kebiasaan kurang tidur juga menyebabkan tingginya kadar hormon kortisol dan adrenalin yang juga menyebabkan stres pada diri Anda. Karena itu, usahakan tidur cukup dalam satu hari, maksimal 6-8 jam.

Terkena asap rokok

Rokok tidak hanya buruk bagi kesehatan penggunanya. Asap yang Anda hirup dari perokok terdekat dapat merusak jantung dan pembuluh darah Anda. Tegas terhadap perokok di dekat Anda, harus dilakukan. Juga untuk orang terkasih atau teman yang pernah merokok. Hindari kebiasaan buruk di atas, untuk melindungi jantung Anda. Selain itu, menjalani pemeriksaan rutin dan indikator kesehatan jantung. Indikator tersebut antara lain kolesterol, tekanan darah, dan gula darah.