Tahukah Anda bahwa ada hal-hal yang tidak boleh dilakukan saat demam? Demam merupakan gejala penyakit tertentu, seperti flu atau Covid-19. Kondisi ini terjadi ketika suhu tubuh mencapai 38 derajat Celcius atau lebih. Demam bisa menjadi sinyal bahwa ada sesuatu yang salah dengan tubuh Anda, seperti infeksi. Jika Anda demam, Anda sering masuk angin, Anda merasa lemah, Anda sakit kepala, kehilangan nafsu makan dan Anda rentan terhadap dehidrasi.

Hal yang tidak boleh dilakukan saat demam

Ada beberapa hal yang dapat memperburuk demam Anda. Untuk pemulihan yang cepat, ada beberapa hal yang harus dihindari jika Anda demam.

Kurang istirahat

Jika Anda memaksakan diri untuk aktif dan tidak beristirahat saat demam, proses penyembuhannya bisa lebih lama. Karena aktivitas fisik dapat meningkatkan suhu tubuh Anda.
Jika terjadi demam, disarankan untuk istirahat yang cukup agar kondisi Anda cepat pulih. Jika perlu, lakukan tirah baring (bed rest) agar tubuh Anda benar-benar beristirahat.

Selimut berlapis

Jika Anda menggigil karena demam, Anda bisa langsung menggunakan selimut berlapis untuk menghangatkan diri. Namun, tahukah Anda bahwa kebiasaan ini tidak boleh dilakukan jika sedang demam? Menggunakan beberapa lapis selimut dapat memerangkap panas, menaikkan suhu tubuh, dan membuat Anda lebih sulit untuk jatuh lagi. Selain itu, Anda mungkin juga mengalami dehidrasi dan merasa tidak nyaman.

Main Gadget

Menggunakan smartphone bisa jadi sulit untuk dihindari, bahkan jika Anda sedang demam atau sakit. Padahal, kebiasaan ini harus dihindari sampai Anda benar-benar sembuh. Bermain dengan smartphone dalam waktu lama dapat membuat otot leher tegang bahkan menyebabkan nyeri saraf yang menjalar ke punggung, bahu, atau lengan. Kondisi ini tentu dapat berkontribusi pada ketidaknyamanan akibat demam yang Anda rasakan. Selain itu, cahaya biru dari smartphone Anda dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh Anda, sehingga membuat Anda sulit untuk tertidur. Jadi Anda diharapkan untuk benar-benar beristirahat.

Mandi air dingin

Meski terdengar menyegarkan, jangan mandi air dingin jika sedang demam. Ini dapat menurunkan suhu tubuh Anda untuk sementara dan kemudian dengan cepat meningkatkan suhu internal Anda, menyebabkan Anda menggigil. Selain mandi air dingin, kompres dingin juga tidak dianjurkan untuk mengobati demam. Kompres dingin dapat meningkatkan pusat kendali suhu hipotalamus, meningkatkan suhu tubuh. Sebaliknya, kompres dengan air bersuhu normal yang tidak panas atau dingin.

Terlalu banyak mengonsumsi obat penurun demam

Apa yang tidak boleh dilakukan jika demam berikutnya membutuhkan terlalu banyak obat penurun demam. Ini tidak hanya tidak efektif, tetapi juga dapat merugikan Anda. Penggunaan obat penurun demam secara berlebihan tidak akan menurunkan suhu tubuh lebih cepat bahkan dapat merusak organ tubuh. Overdosis parasetamol adalah salah satu penyebab paling umum masuknya anak-anak ke ruang gawat darurat.