Apakah dari kalianj ada yang tahu apa sih itu kardio ? apakah alat berat ? atau mesin ? atau juga suatu gerakan ? Nah yang paling tepat nya adalah kardio adalah sebuah gerakan olahraga simple yang memakan dan memeras banyak nya tenaga yang ada pada dalam diri kita agar keseimbangan dan kekuatan tubuh kita tetap terjaga sehat. Ingin mengenal kardio lebih lanjut ?Apalagi saat ini sedang pandemi dimana kita tidak diharuskan berkeliaran diluar rumah seperti salah satunya pergi ketempat fitnes akan tetapi bukan berarti kita  tidak dapat melakukan olahraga lagi bukan ? Jadi yuk simak pengertian dan juga manfaat dari gerakan olahraga kardio.

Gerakan olahraga kardio merupakan salah satu gerakan latihan olahraga yang sanagt penting  sekali  untuk  dilakukan apabila ingin tubuh yang sehat dan juga mempunyai tujuan memperbagus tubuh kalian  , makanya sering sekali orang – orang yang ada di tempat fitnes untuk memulai gym selalu diawali dengan gerakan kardio terlebih dahulu , Mengapa demikian ?

itu semua karena gerakan latihan olahraga kardio apa bila kita lakukan itu akan terhubung denagn beberpa irgan kita seperti berikut ini :

• Pada sistemnya peredaran darahnya kita.
• Jantung
• Pembuluh darah

Beberapa bagian tersebut lah yang akan kita latih agar tidak kaku , lancar dan meningkatkan sistem organ tersebut seperti halnya mengatur setiap detak jantungnya kita.

Beberapa jenis kardio yang simple :

• Melakukan kardio dengan kapasitas intensitas yang cukup rendah atau dapat disebutkan dengan low the intensity of cardio.
• Melakukan kardio dengan kapasitas intensitas yang biasa / sedang atau dapat disebutkan dengan medium the intensity of cardio.
• Melakukan kardio dengan kapasitas intensitas yang cukup tinggi atau dapat disebutkan dengan high the intensity of cardio.

Manfaat – manfaat dari latihan gerakan kardio :

• Membantu kita mebuang lemak dan menurunkan berat badan kita secara cepat sesuai kapasitas latihannya.
• Memperkuat atau pun meningkatkan otot jantung dan juga keseimbangan detak jantungnya kita.
• Mengurangi rasa stres karena menyibukan diri denagn love your self pada kardio.
• Meningkatkan dan juga menguat kan sendi dan juga otot tulang kalian.
• Membantu pola tidur yang lebih nyenyak.