Arsip Harian: Agustus 4, 2021

Beberapa Penyebab Yang Bikin Kamu Hilang Konsentrasi


Konsentrasi tinggi diperlukan di tengah beban kerja yang padat. Apalagi saat pekerjaan berada di bawah tekanan waktu, fokus dan bekerja tepat waktu terkadang tumpang tindih. Belum lagi banyaknya pikiran dan masalah yang tersangkut di otak, konsentrasi di tempat kerja yang semakin lama semakin sulit untuk didapatkan kembali. Jadi apa yang bisa menyebabkan kekuatan fokus ini mudah hilang saat Anda bepergian?

Media Sosial

Demam media sosial memang telah merasuki beberapa kalangan, termasuk orang dewasa yang setiap hari sibuk bekerja. Media sosial paling mudah menginfeksi siapa saja yang mengakses internet melalui komputer atau gadget lainnya. Jika Anda terlalu sibuk, efek adiktif dari media sosial dapat mengalihkan perhatian Anda di tempat kerja. Bagaimana tidak, ketika pikiran perlu fokus mengetik, notifikasi dari media sosial kita terus bermunculan dan pastinya membuat Anda bersemangat untuk membalasnya. Matikan semua media sosial saat Anda aktif agar Anda siap tepat waktu.

Notifikasi

Terlalu banyak notifikasi dapat mengalihkan perhatian Anda dari pekerjaan atau aktivitas Anda. Bahkan jika pekerjaan Anda terkait erat dengan mengirim chat, cobalah untuk membatasi pembukaan ponsel yang berlebihan. Atur waktu untuk memeriksa handphone, seperti panggilan pada waktu-waktu tertentu. Terlalu banyak sibuk dengan notifikasi yang terus berdering akan membuat Anda kurang fokus untuk menyelesaikan satu tugas secara tuntas.

Ponsel

Nah, pekerjaan Anda selanjutnya bisa di bidang komunikasi atau pemasaran. Namun, akan lebih baik jika Anda menetapkan nomor khusus untuk mengakomodasi pelanggan Anda. Karena tidak semua pesan atau panggilan telepon yang masuk dalam perjalanan terkadang ada hubungannya dengan pekerjaan yang Anda lakukan. Hal ini akan sangat mengganggu dan merusak konsentrasi kerja.

Kebosanan

Dengan berpikir terlalu banyak tentang pekerjaan sekaligus, otak terkadang tidak dapat berpikir dengan cemerlang. Di satu sisi, Anda harus menyelesaikan pekerjaan di depan, di sisi lain, pikiran Anda mengembara sambil memikirkan hal lain. Alih-alih mendorong pekerjaan hingga batasnya, Anda cepat bosan dan bosan. Kemudian istirahat dan menghirup udara segar atau minum secangkir teh hijau.

Pilih tugas mana yang memiliki prioritas tertinggi dan selesaikan terlebih dahulu. Dengan cara ini fokus pekerjaan tetap terjaga dan Anda bisa siap tepat waktu. Semoga berhasil.

Beberapa manfaat olahraga kardio yang perlu kalian ketahui

Apakah dari kalianj ada yang tahu apa sih itu kardio ? apakah alat berat ? atau mesin ? atau juga suatu gerakan ? Nah yang paling tepat nya adalah kardio adalah sebuah gerakan olahraga simple yang memakan dan memeras banyak nya tenaga yang ada pada dalam diri kita agar keseimbangan dan kekuatan tubuh kita tetap terjaga sehat. Ingin mengenal kardio lebih lanjut ?Apalagi saat ini sedang pandemi dimana kita tidak diharuskan berkeliaran diluar rumah seperti salah satunya pergi ketempat fitnes akan tetapi bukan berarti kita  tidak dapat melakukan olahraga lagi bukan ? Jadi yuk simak pengertian dan juga manfaat dari gerakan olahraga kardio.

Gerakan olahraga kardio merupakan salah satu gerakan latihan olahraga yang sanagt penting  sekali  untuk  dilakukan apabila ingin tubuh yang sehat dan juga mempunyai tujuan memperbagus tubuh kalian  , makanya sering sekali orang – orang yang ada di tempat fitnes untuk memulai gym selalu diawali dengan gerakan kardio terlebih dahulu , Mengapa demikian ?

itu semua karena gerakan latihan olahraga kardio apa bila kita lakukan itu akan terhubung denagn beberpa irgan kita seperti berikut ini :

  • Pada sistemnya peredaran darahnya kita.
  • Jantung
  • Pembuluh darah

Beberapa bagian tersebut lah yang akan kita latih agar tidak kaku , lancar dan meningkatkan sistem organ tersebut seperti halnya mengatur setiap detak jantungnya kita.

Beberapa jenis kardio yang simple :

  • Melakukan kardio dengan kapasitas intensitas yang cukup rendah atau dapat disebutkan dengan low the intensity of cardio.
  • Melakukan kardio dengan kapasitas intensitas yang biasa / sedang atau dapat disebutkan dengan medium the intensity of cardio.
  • Melakukan kardio dengan kapasitas intensitas yang cukup tinggi atau dapat disebutkan dengan high the intensity of cardio.

Manfaat – manfaat dari latihan gerakan kardio :

  • Membantu kita mebuang lemak dan menurunkan berat badan kita secara cepat sesuai kapasitas latihannya.
  • Memperkuat atau pun meningkatkan otot jantung dan juga keseimbangan detak jantungnya kita.
  • Mengurangi rasa stres karena menyibukan diri denagn love your self pada kardio.
  • Meningkatkan dan juga menguat kan sendi dan juga otot tulang kalian.
  • Membantu pola tidur yang lebih nyenyak.