Arsip Harian: September 16, 2020

Olahraga Rutin Tapi Tambah Gendut

Jika anda melakukan berolahraga maka bisa untuk menurunkan berat badan dan juga jaga kesehatan dan ketika berat badan anda naik maka akan di pengaruhi beberapa aspek dan juga ada beberapa aspek yang bisa untuk menurunkan berat badan .

Berat badan dengan stress ini adalah salah satu aktifitas fisik yang terlalu berlebihan makan akan bisa membuat kadar hormon anda semakin meningkat hal yang akan terjadi jika anda mengalami yang di nama kan stres :

  • berat badan semakin meningkat
  • sering gangguan pada saat ingin tidur
  • lemak yang terlalu berlebihan .
  • meningkatkan peradangan .

Kadar hormon ini bisa meningkat jika adanya rasa lapar dan juga pada saat anda sedang ngidam sehingga bisa menyebabkan perubahan berat badan atau juga memperlambat penurunan berat badan .

Berikut ini ada beberapa langkah yang bisa di lakukan untuk bisa mencegah stres

  • bisa mengatur jadwal aktifitas yang sedang anda lakukan
  • selalu memberikan waktu untuk istirahat pada saat jadwal berolahraga anda .
  • bisa membuat jadwal meditasi dan juga yoga .

Dalam pemilihan makanan , pola makan merupakan faktor yang sangat penting bagi usaha untuk menjaga berat badan maka pilihlah makanan yang memiliki protein dan juga serat yang sangat tinggi dan lemak yang sehat .

Meningkatkan massa otot anda karena dari hasil fisik rutin hal ini bisa untuk meningkatkan beerat badan tetapi sudah 3 bulan biasanya berat badan akan menurun atau seperti stabil .

Beberapa cara sederhana yang paling efektif berat badan anda tetap stabil dan terjaga :
* selalu memastikan makanan yang sangat cukup dengan salah satu asupan kalori karena jika anda kekurangan asupan kalori maka akan bisa menimbulkan rasa ingin ngemil di tengah malam .
* terjaga asupan cairan
* bisa meningkatkan asuoan protein kalau bisa tambahkan protein yang lebih berkualitas tinggi .
* memiliki waktu tidur yang sangat cukup karena jika anda kekurangan tidur maka anda akan bisa rasa timbul ingin ngemil .

Dengan berolahraga ini sangat pentingĀ  tetapi jika seseorang memiliki kondisi medis dan langsung .

Semoga bermanfaat.